Спорт и Диабет

Испанские диетологи отвечают на вопросы: Совместимы ли спорт и диабет?

По данным ВОЗ в мире с каждым годом все больше людей, больных диабетом. На сегодняшний день их число составляет 382 миллиона, а к 2035 году эта цифра вырастет до 592 миллионов человек.

Из всех пациентов с диабетом около 85-90% имеют заболевание второго типа, а остальные 10-15% — первого. При диабете первого типа людям необходим инсулин для выживания.

При сахарном диабете типа 2, особенно на его начальном этапе, заниматься спортом или просто быть активным настоятельно рекомендуется. В то же время людям с сахарным диабетом типа 1 в течение многих лет было рекомендовано не практиковать физические упражнения из-за опасений возникновения острых осложнений, таких как гипергликемия или гипогликемия. Позже испанские врачи на основании международных исследований пришли к выводу, что физические упражнения оказывают более благоприятный эффект на организм человека, больного диабетом, чем сидячий образ жизни.

Как совместить спорт и диабет?

Чтобы это стало возможным, необходимо учитывать три ключевых фактора:

1. характеристики физических упражнений
2. дозы инсулина
3. питание

Чтобы смодулировать дозу инсулина до тренировки, важно знать тип, продолжительность и интенсивность упражнений. Затем необходмио подготовить «чемоданчик», содержащий: систему контроля глюкозы в крови с тест-полосками, шприцы, инсулин и богатые легкоусвояемыми углеводами продукты, такие как сахар, фрукты, фруктовые батончики, печенье и т. д.

Как правило, испанские врачи советуют  заниматься спортом через два-три часа после приема пищи, чтобы избежать взаимодействия с инсулином, выработанным организмом во время еды.

В то же самое время, первый шаг спортсменов, страдающих диабетом, — проведение гликемического контроля перед началом тренировки.

• Если уровень глюкозы в крови не превышает 100мг/дл (5,5 ммоль/л), спортсмен должен перекусить 10-20 г углеводов  ( например, 3 печенья, 1 апельсин или 1 кусок хлеба …). После чего повторить контроль: уровень глюкозы должен быть в пределах 100-250 мг / дл.
• Если уровень глюкозы в крови превышает 250 мг / дл (14 ммоль/л), необходимо провести испытание кетоновых тел в моче. Если тест положительный, спортсмен должен избегать физической нагрузки или замедлить темп упражнений, пока уровень глюкоза в крови не станет рекомендованным.

Во время тренировки гликемический контроль следует проводить в соответствии с симптомами гипогликемии и / или ежечасно, чтобы избежать осложнений.

После тренировки спортсмен должен проверить уровень глюкозы в крови и оценить, нужно ли ему перекусить углеводосодержащими продуктами:

• Если уровень глюкозы не превышает 120 мг / дл (6,7 ммоль/л), необходимо съесть около 10-20 г углеводов.
• Если уровень глюкозы в крови превышает 200 мг / дл (11,2 ммоль/л), нет необходимости делать углеводный перекус и, возможно, стоит ввести инсулин.

Очень важно помнить, что несмотря на общие рекомендации, уровень инсулина и количество углеводов, которые необходимо принимать каждому пациенту до, во время и после тренировки, определяются эндокринологами и спортивными диетологами.

Занятия спортом людям с диабетом рекомендуются, если отсутствуют такие осложнения, как невропатия и периферические васкулопатии, ретинопатии, нефропатия и / или сердечно-сосудистые проблемы.

В любом случае, важно, чтобы человек с диабетом перед принятием решения заниматься спортом, получил консультации от эндокринолога и спортивного диетолога, которые помогут сделать так, чтобы физические нагрузки помогали контролировать диабет и поддерживать общее здоровье пациента, а не вредили ему.

Спорт и Диабет — Medical Service BCN организует лечение в Испании, подберет лучшие клиники, специалистов, сопроводит на прием.

+34 662 365 565 (Испания), medicalservicebcn@gmail.com