Вес стоит на месте? Может помочь фенилаланин!

 В Диетология

Все, кто пытается худеть, знают этот ужасный момент: вес остановился и перестал снижаться, несмотря на усиленные тренировки. Диетологи называют это «метаболическим плато». Теперь, утверждают они, это состояние можно разрешить. Поможет аминокислота фенилаланин.

Что может фенилаланин

Диетологи Испании заметили: если принять 3 грамма фенилаланина перед тренировкой, аминокислота ускорит процесс окисления жиров, то есть, говоря проще, их сжигания. Когда достигнуто метаболическое плато – равновесное состояние, когда расход и потребление энергии уравнялись – аминокислота помогает сдвинуть вес с мертвой точки.

Доказательства эффективности фенилаланина

Катаболическую активность фенилаланина первыми заметили японские ученые. Они решили проверить ее экспериментально, для чего пригласили шестерых здоровых и активных мужчин возрастом от 20 до 40 лет. Средний рост участников составил 172,6 см, а средний вес – 67,7 кг. Условия эксперимента были следующими: за 30 минут до интенсивной тренировки мужчинам давали таблетку. У одной группы это было 3 грамма фенилаланина, другие участники принимали «пустышку» (плацебо). О том, какой препарат принимал человек, он не знал. Кроме того, каждый раз он мог получать разное средство.

Все участники тренировались в течение часа, потом отдыхали в положении лежа еще один час. Кровь у участников набиралась до приема фенилаланиновой капсулы или плацебо, а потом – через 30, 60, 90 и 150 минут после приема пищи. Оказалось, что у группы, принимающей фенилаланин, окисление жиров протекало быстрее. Препарат также улучшал концентрацию в крови глюкозы и молочной кислоты.

Окисление жира оценивалось по картине газов крови, что считается золотым стандартом в оценке этого параметра. Исследователи отметили корреляцию между количеством образующегося двуокиси углерода и сжигаемым кислородом. Также они заметили, что когда участники принимали фенилаланин, соотношение этих газов уменьшалось. Это означало, что окисление жиров в организме увеличивается с введением аминокислотных добавок, особенно если принимать их перед тренировкой.

Для того, чтобы действительно подтвердить влияние фенилаланина на потерю веса, необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, обнаружение его влияния на окисление жиров важно для тех людей (в том числе спортсменов), основной проблемой которых является вес тела.

Дополнительные возможности фенилаланина

Ранее, в 2016 году было проведено научное исследование, которое показало, что введение фенилаланина крысам снижает у них аппетит и вызывает резкую потерю веса. Ученые все еще не знают, как фенилаланин влияет на грелин – гормон, который вырабатывается клетками кишечника и сигнализирует о сытости. Тем не менее, они доказали, что фенилаланин влияет на аппетит и пищевые привычки. Более того: повторное использование фенилаланина улучшало состояние здоровья тех крыс, которые страдали ожирением.

Медицинское сообщество оценило это исследование как доступный и безопасный способ борьбы с ожирением. В планах ученых – начать изучение фенилаланина на добровольцах. Важно отметить, что аминокислота сможет оказать свое действие только вместе с правильным питанием и индивидуально подобранными тренировками.

Испанские ученые считают, что профессиональным спортсменам и культуристам нужен будет не только фенилаланин. Его прием придется чередовать с употреблением BCAA (аминокислот с разветвленной цепью), так как именно они помогают восстанавливать мышечные клетки и увеличивать их объем. Необходимы и упражнения: они будут укреплять мышцы. Результатом такого комплексного воздействия на организм станет и улучшение здоровья, и замена большого количества жировой ткани – мышечной. Это будет способствовать потере веса.

Хотите терять вес, укрепляя здоровье? Приезжайте в Испанию! Врачи-диетологи подберут для вас индивидуальную диету со всеми необходимыми аминокислотными добавками, исходя из показателей вашего состояния здоровья!

Рекомендуемые сообщения

Добавить комментарий