Диетологи Испании: печень и кишечник спортсмена

 В Диетология

Сезон отпусков закончился и впереди повседневная рутина, к которой относятся и тренировки. Диетологи Испании рассказывают, почему спортсменам важно заботиться о печени и кишечнике.

Печень наша лаборатория

Именно это орган отвечает за фильтрацию крови и устранение токсичных веществ, попадающих в организм. Кроме того, печень извлекает необходимые полезные вещества, такие как витамин А и D, и минералы, такие как цинк, железо и медь, из нашего питания и хранит их до того момента, когда организм нуждается в них. Основная функция печени – регулировать обмен веществ. Но для спортсменов этот орган важен и диетологи Испании уделяют особое внимание потому, что он отвечает за откладывание гликогена и хранение глюкозы, которые после служат в качестве источника энергии.

Если печень не работает правильно, спортсмен может испытывать тошноту, перегрузки, в его организме накапливаются токсины. Все это приводит к физическому истощению, нестабильности уровня глюкозы в крови с риском гипогликемии, а также к возникновению аллергий и чувствительности к продуктам.

Для правильного функционирования печени, важно, чтобы спортсмен перед началом тренировочного сезона придерживался диеты, немного способствующей устранению накопленных токсинов и облегчению нагрузки на печень. Устранить токсины и почистить организм помогают вегетарианская диета в течение нескольких недель и употребление таких продуктов, как артишоки, редис или салатный цикорий, а также травянные чаи, например настойки болдо.  Можно прибегнуть и к помощи естественных добавок, например, хлореллы или спирулины, и водорослей, богатых хлорофиллом.

Кишечник ворота нашей обороны

При высоких спортивных нагрузках температура тела повышается, от чего непосредственно страдает желудочно-кишечная система.  При тренировках приток крови в эту область уменьшается, что приводит к недостатоку кислорода и ряду биохимических изменений, которые вызывают синдром повышенной проницаемости кишечника. Так бактерии, вирусы, частички пищи теперь не остаются внутри кишечника, они ничем не сдерживаются и из нашего кишечника переходят в кровоток, откуда разносятся по всему телу, что может привести  к воспалительным реакциям.

Чтобы иметь крепкую кишечную систему, необходимо заботиться о желудочной флоре, которая и помогает защищать кишечник от инфекций, поглащает питательные вещества и синтезирует витамины К и витамины группы В.

Поэтому, если работа кишечника нарушена, важно обеспечить постуление в наш организм пробиотиков с помощью йогуртов, кефира и ферментированных продуктов, таких как тамари, мисо, темпе и пребиотиков, которые находятся в пищевом волокне. При синдроме повышенной проницаемости кишечника стоит избегать продуктов, которые могут раздражать слизистую оболочку кишечника, таких как кофе, подслащенные газовые напитки, шоколад или рафинированная мука. Хорошим дополнением, которое помогает восстановить кишечную проницаемость, является L-глутамин и изотоническая морская вода.

Будь здоровы и занимайтесь спортом, правильно заботясь о печени и кишечнике!

Диетологи Испании: печень и кишечник спортсмена — Medical Service BCN организует лечение в Испании, подберет лучшие клиники, специалистов, сопроводит на прием.

+34 662 365 565 (Испания), medicalservicebcn@gmail.com

Рекомендуемые сообщения

Добавить комментарий